有研究表面，如果大量喝酒或者經(jīng)常喝酒，攝入的酒精過(guò)多會(huì)導(dǎo)致受損，比如發(fā)生腫大等，甚至?xí)绊懙缴到y(tǒng)。因此，過(guò)量飲酒的危害是很大的，但有時(shí)喝酒是必須要做的事情，那么，飲酒一定要注意的養(yǎng)生之道是什么呢？

紅葡萄酒

酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)——法國(guó)人少患病即得益于常飲紅葡萄酒。研究結(jié)果顯示，常飲紅葡萄酒患的幾率會(huì)降低一半。

中午前不宜沾酒

飲酒在下午2時(shí)以后，飲酒相對(duì)比較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使中的酒精濃度升高，對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。

此外，空腹、睡前、或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免受害。

攝入量別超限

一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過(guò)量，以每天2至3杯為佳。

咸魚(yú)香腸別下酒

從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物作酒桌佐菜，如新鮮蔬菜、鮮魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等。注意，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟?lèi)熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害與食道黏膜，甚至誘發(fā)。

飲酒一定要注意的養(yǎng)生之道是什么呢？本文就介紹到這里了。喝酒也不是不可以的，只要能把握好這個(gè)度，衡量好，適量飲酒是有益于健康的，但是，我們都要保持初心，不可以盲目飲酒。

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