很多研究都表明“啤酒肚”的產(chǎn)生，與基因、不健康的生活、飲食習慣等有密切關(guān)系。 　　德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學會新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)。不過因為每個人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的可能原因也會有所區(qū)別。一般來說，青少年有“啤酒肚”，往往是因為營養(yǎng)過剩；對于中年人而言，睡眠質(zhì)量是主因。 　　一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡增長，這些細胞就會增重。因此，幾乎每一個男人在30歲以后，體重都要增加，加上他的基因、和減慢了的新陳代謝，都會對腹部產(chǎn)生影響。 　　大部分人可能認為“啤酒肚”只是影響外觀而已，并無大礙。但是，世界衛(wèi)生組織認為，腹部肥胖很可能成為危險的健康殺手。 　　目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。 　　如何啤酒肚？ 　　1，每天堅持做半個小時的運動。時間不趕的話好是走樓梯，在打電話或者看電視的時候可以吧腳尖踮起來，收緊腹部。每天做十五分鐘的俯臥撐，對腹部的肥肉很有效果的。仰臥起坐也能有一樣的效果。 　　2，節(jié)食很不健康，一定要保持一日三餐的正常，控制住不要吃零食。可以吃一些低脂肪的餅干或者水果。身邊經(jīng)常帶一杯的水，當想吃東西的時候就喝一點的水。在有精神壓力想吃東西的話就出去散步或者喝水來分散。 　　3，盡量不要在外面吃飯，外面飯菜里的脂肪比家里的多得多。如果在公司食堂吃飯的話盡量找人和自己一起，好不要選擇吃自助餐，吃飯的時候多和朋友交談，不要把精力只放在食物上面。

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