最該喝和最不該喝的飲料(二)
2012-09-24 (à′?′: 中國糖酒網(wǎng)信息中心)
能量
運動或者能量都像碳酸一樣，帶有大量卡路里。能量型中會添加營養(yǎng)物質(zhì)，但是在一些低卡的中，你能夠找到同樣的維他命和礦物質(zhì)。在乎體重的人們?nèi)绻胍獌Υ嫠?，?yīng)該盡量喝水，而不是去喝運動或者能量。
黑咖啡
當你想要一杯喝的提提精神的時候，黑咖啡比蘇打和能量對你更有益處。黑咖啡幾乎不帶熱量并富含抗氧化劑。研究表明，喝適量的咖啡（每天3到4杯）可以使心情舒暢，精力更集中，并會減少患2型糖尿病和多種癌癥的機率。
花式咖啡
一杯原本純凈的黑咖啡，如果往里面加入大量的高脂厚奶油、風味糖漿或者一坨雪頂生奶油，對于減肥人士來說，它就會變成到處都是脂肪和糖類的“雷區(qū)”。一杯這樣的咖啡所含熱量最高可達每杯570卡路里，幾乎相當于一頓飯了。如果你不喜歡你的咖啡“清湯掛水”，那就往里面稍微加點脫脂牛奶和人造甜味劑，味道有了，又不會有太多熱量。
綠茶
綠茶也是人們想要提神時一個非常好的選擇。不僅因為它幾乎不含卡路里，還有研究證實，綠茶提取物中的天然抗氧化物質(zhì)可以幫助減肥者持續(xù)減輕體重。這種作用大約持續(xù)若干個小時，所以每天喝兩杯綠茶對減肥大有幫助。
冰鎮(zhèn)果酒
冰鎮(zhèn)的果酒喝起來淡淡的，但實際上，它們含有非常多的卡路里。一杯12盎司的冰鎮(zhèn)果酒含有190卡路里和22克碳水化合物。普通的果酒也沒有好到哪去，一杯5盎司的酒中至少含有100卡熱量。如果想喝果酒，但又不想攝入太多的熱量，可以向酒中加點蘇打水。
雞尾酒
一杯烈性酒所含的卡路里比冰鎮(zhèn)果酒或者單純的果酒少很多，但是一旦向其中加入蘇打或者奶油，看看會發(fā)生什么吧：一杯加入少量奶油的8盎司“白俄羅斯”（一種味道頗佳的咖啡口味雞尾酒）含有715大卡。如果想少攝入一些脂肪和熱量，可以在朗姆或者伏特加中攙兌食用蘇打。
淡啤酒
當然，啤酒不會幫助你減輕體重，但是如果和朋友們出去分享快樂，輕啤酒是個不錯的選擇。一份含有100卡，普通啤酒則有150卡呢。
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