秋冬季節(jié)來臨，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，尤其是早晚溫差較大。此時，老年朋友應(yīng)做好秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健工作,特別不要忽略日常生活中的一些細(xì)節(jié)問題。下面介紹一些常見問題的宜與忌： 
    宜  
    1、飲食調(diào)攝，科學(xué)合理 
    冬季飲食之味宜減咸增苦，因為腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補(bǔ)心氣、固腎氣，所以應(yīng)當(dāng)多吃苦蕎之類的黑色食品。飲食宜溫?zé)?，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。陽虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)胃生津。  
    2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 
    中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說。冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補(bǔ)或動一動就是運(yùn)動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉，以補(bǔ)陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。  
    3、生活規(guī)律，起居有常 
    《素問·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；遲起以養(yǎng)元?dú)?，日出而做，以避?yán)寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補(bǔ)腎健腦?？傊疽损B(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然，御寒健身。

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