藍(lán)莓的營養(yǎng)價值
2012-12-04 (à′?′: 中國糖酒網(wǎng)信息中心)
藍(lán)莓學(xué)名越桔,屬于杜鵑花科越桔屬植物。由于果實呈藍(lán)色,原產(chǎn)和主產(chǎn)于美國而俗稱美國藍(lán)莓。
1、藍(lán)莓的果膠含量很高,能有效降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化,促進(jìn)心血管健康;
2、藍(lán)莓含花青貳色素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強化視力,防止眼球疲勞;
3、藍(lán)莓富含維生素C,有增強心臟功能,預(yù)防癌癥和心臟病的功效,能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對一般的傷風(fēng)感冒,咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
藍(lán)莓果實平均重0.5~2.5g,最大重5g,果實色澤美麗、悅目、藍(lán)色并被1層白色果粉,果肉細(xì)膩,種子極小,可食率為100%,具清淡芳香,甜酸適口,為一鮮食佳品。藍(lán)莓果實中除了常規(guī)的糖、酸和Vc外,富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe、Zn、 Ca 等礦質(zhì)元素。根據(jù)吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)小漿果研究所對國外引種的14個藍(lán)莓品種分析,果實中花青苷色素含量高達(dá)163mg/100g,鮮果VE含量 9.3L|g /100g鮮果,是其他水果如蘋果、葡萄的幾倍甚至幾十倍??偘被岷?.254%,比氨基酸含量豐富的山楂還高。
藍(lán)莓果實除供鮮食外還有極強的藥用價值及營養(yǎng)保健功能,國際糧農(nóng)組織將其列為人類五大健康食品之一。
藍(lán)莓為多年生落葉或常綠果樹,呈灌木,果實為漿果。其栽培歷史不到100年,最早始于美國。1906年美國人考夫萊(F.V.Coville)首先開始野生藍(lán)莓的選種工作。經(jīng)過30多年的選種選育,1937年他將選育出的15個藍(lán)莓品種首次進(jìn)行商業(yè)性栽培。到20世紀(jì)80年代末,已選育出適合各地氣候條件栽培的優(yōu)良品種100多個,形成了美國南部、東部、北部各洲藍(lán)莓產(chǎn)區(qū)。目前,藍(lán)莓已成為美國主栽果樹品種之一。繼美國之后,世界各國競相引種栽培藍(lán)莓,其中以歐洲、澳洲、大洋洲、日本等發(fā)達(dá)國家和地區(qū)為典型代表,相繼進(jìn)入商業(yè)性栽培和生產(chǎn)階段。
藍(lán)莓果實呈藍(lán)色,近圓形,單果重 0.5-2.5克,最大可達(dá)3.5-5.0克,果肉細(xì)膩,種子極小,甜酸適度,且具有香爽宜人的香氣。可鮮食,也可加工成果汁飲料、果酒飲品、藍(lán)莓果實營養(yǎng)豐富,據(jù)對從美國引進(jìn)的14個品種的藍(lán)莓果實分析測定,每百克藍(lán)莓鮮果中含蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500- 600毫克、碳水化合物 12.3-15.3毫克,維生素A高達(dá)81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位,維生素都高于其他水果。微量元素也很高,每克鮮果中鈣220-920微克,磷98-274微克,鎂114- 249微克,鋅2.1-4.3微克,鐵7.6-30.0微克,鍺0.8-1.2 微克,銅2.0-3.2微克。
正是由于藍(lán)莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分,屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用,還具有防止腦神經(jīng)老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果,堪稱"世界水果之王",是近幾年世界發(fā)展最為迅速的集營養(yǎng)與保健于一身的第三代果樹品種,風(fēng)靡當(dāng)今歐美。
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