供應(yīng)養(yǎng)生磨坊加盟 食療店加盟
湖南善瑞食品有限公司價格:38000
類別:食品類 方便食品規(guī)格:全國連鎖
包裝:全國連鎖產(chǎn)地:湖南 長沙
公司名稱:湖南善瑞食品有限公司產(chǎn)品名稱:供應(yīng)養(yǎng)生磨坊加盟 食療店加盟
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孕婦食療養(yǎng)生中的四大誤區(qū) 不同的人群對于營養(yǎng)的需求存在差異,在食療養(yǎng)生過程中都不能夠忽略這些參數(shù),孕婦在飲食中尤為重要,一人的食物攝入兩人的吸收,不合理的食物攝入,有可能直接影響到的健康,善瑞養(yǎng)生坊則是結(jié)合實際統(tǒng)計出了孕婦的幾種錯誤食療養(yǎng)生法: 誤區(qū)一:主食熱量高,吃了容易發(fā)胖:這個觀點已經(jīng)深入人心,但事實并非如此。1克脂肪產(chǎn)生9千卡的熱量,1克碳水化合物和1克蛋白質(zhì)分別產(chǎn)生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主,因此說主食熱量高是沒有道理的。其實很多主食不但熱量不高,還可以提供飽腹感,反而有利于控制體重,比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而,一些高熱量的食物卻往往被忽略,比如1個雞翅膀的熱量與3兩米飯相當,喝下一瓶600毫升的啤酒相當于吃下了2兩饅頭。 誤區(qū)二:多吃粗糧比細糧好:尤其到了孕晚期,許多準媽媽會遭遇的尷尬,為攝取一定的膳食纖維,媽媽們會選擇粗糧,而專家也建議孕期要粗細搭配。但是,這不是說多吃粗糧比細糧好。 吃主食的精髓在于粗細搭配,比如蒸米飯時加些小米、紅豆,煮白米粥加一把燕麥。但如果粗糧吃太多,就會影響消化,增加胃腸負擔(dān),造成腹脹、等問題。長期大量食用,還會影響人體對鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收,降低人體。因此,健康成年人每天只吃50-100克粗糧,占到主食總量的1/3左右。對于消化吸收功能弱的孕媽來說,應(yīng)該適當少吃粗糧,并且通過粥煮得軟爛黏糊、粗糧磨粉沖水等方式來促進其消化吸收。 誤區(qū)三:主食只包括谷物和雜豆:這種看法有點片面,廣義上來看,主食是指糧食,包括米、面、雜糧、薯類等所有食材。所以吃了土豆、紅薯、南瓜等富含淀粉的食物后,要適當減少吃其他主食的量。因為這些食物所含熱量要比普通的蔬菜水果高,長期大量吃而不減主食會導(dǎo)致肥胖。需要提醒的是,這類食材烹調(diào)時盡量不要油炸,一方面能減少致癌物的產(chǎn)生,另一方面也能控制熱量的攝入。 誤區(qū)四:晚餐不吃主食 “晚餐不吃主食,只吃水果蔬菜”這也是流傳了很久的一個誤區(qū)。有調(diào)查顯示,為了控制體重,60%多的女性每天攝入主食不足。其實晚餐不吃主食,不但不能控制體重,反而會丟了健康。 如果人體碳水化合物供應(yīng)不足,就會動用組織蛋白質(zhì)及脂肪來解決,而組織蛋白質(zhì)的分解消耗,會影響臟器功能;大量脂肪氧化,還會生成酮體,導(dǎo)致酮癥,甚至酮癥酸中毒。有研究顯示,主食吃得少的人,壞膽固醇會,患病的風(fēng)險更大,甚至記憶力也會下降。中國營養(yǎng)學(xué)會建議,人們應(yīng)保持每天適量的谷類食物攝入,一般成年人每天攝入的量為250-400克。名稱 | 價格 | 地區(qū) | 公司名稱 | 更新時間 |
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