可以說，酒是男性朋友們聚餐的?？停?jīng)常會約上三五知己喝杯小酒，暢談人生，在酒杯的碰撞中加深兄弟友誼。而不少男士會遭遇在健身期被朋友叫出去喝酒的尷尬，不去又怕被說不講義氣，去了又怕喝酒影響健身效果。到底，在健身期間可以喝酒嗎？ 　　健身期間喝酒會影響運動效果嗎 　　首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒后，酒精也要通過你的進行代謝，意味著喝酒會葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會大打折扣。 　　此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應(yīng)有的身體性能水平。 　　后，酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險。原因：當(dāng)你運動時，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷。參照鑫醉網(wǎng)葡萄酒知識 　　在現(xiàn)在的生活型態(tài)中，要完全避免飲酒似乎是不太可能的事，所以美國糖尿病協(xié)會提出一些飲酒方面的建議： 　　飲酒前，和醫(yī)生確認(rèn)你的身體狀況允許（尤其是糖尿病患者） 　　女性建議一天飲用量為：啤酒350毫升裝一瓶以下（或150毫升、12%的葡萄酒，或22毫升，40%的威士忌） 　　男性建議一天飲用量為：啤酒350毫升裝兩瓶以下（或300毫升、12%的葡萄酒，或45毫升，40%的威士忌） 　　此外，為了避免影響運動及成效，我們建議運動前4小時、后2小時內(nèi)不要攝取酒精。

    該二維碼7天內(nèi)（01-17 前）有效，重新進入將更新！

本文來源網(wǎng)絡(luò),如您對文章內(nèi)容、版權(quán)或其他問題持有異議，請與糖酒網(wǎng)聯(lián)系,聯(lián)系電話：400-650-1979。