酒的主要成分就是酒精，老人們常說酒是糧食精，越喝越輕松，其實今天要糾正一下，酒精本身是沒有什么營養(yǎng)的，但是酒精卻屬于一種高熱量，它無法轉(zhuǎn)化成肝糖供人體代謝，身體會直接把酒精的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪來存儲，自然而然你就無法下去。 長期比較喜歡喝酒的人，其實是會影響身體蛋白質(zhì)合成的，蛋白質(zhì)合成減少，肌肉量就會減少，而咱們的目標是減掉脂肪增加肌肉，肌肉增加后才能提高身體代謝，并終形成“易瘦體質(zhì)”才能不反彈。 喝酒時候一般都會多吃幾口，而且期間更喜歡吃熱量高的東西，想的你來說這個是更大的影響，基本上你一周，有可能你一頓酒就喝回來了。如果準備喝酒，其實你可以做一些預(yù)防措施，比如說選擇吃比平常少500卡的食物，或者說比平常多運動消耗300卡的熱量，的必要條件是能量負平衡，不論你今天加加減減做算數(shù)，你的消耗一定要比你攝入的熱量高就可以了，千萬不要把這800卡留到明天或后天，他可不會等你準備好再分解，更多時候會在不經(jīng)意間轉(zhuǎn)換為脂肪。 想要能不喝酒的就不喝，必須喝的就少喝，少喝外還要控制少吃。本身就是對自己的一種挑戰(zhàn)，如果你覺得是負擔(dān)，其實你就放棄吧，沒有毅力和信心的人，需要靠外力的指導(dǎo)和鼓勵。

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