酒是一種文化，也是一種娛樂(lè)，適量飲用葡萄酒還有益身心健康；而生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們塑造身形，更能強(qiáng)心健體。因此在不少酒客眼里：喝酒，我所欲也！運(yùn)動(dòng)，亦我所欲也。可有人卻說(shuō)酒后不能馬上運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于不少熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的酒客來(lái)說(shuō)，還真有點(diǎn)犯愁呢！那么，酒后到底可不可以馬上運(yùn)動(dòng)呢？ 1、酒后可以馬上運(yùn)動(dòng)嗎？ 答：不行！酒后宜稍作休息，不能馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 2、為什么酒后不能馬上運(yùn)動(dòng)？ （1）原因一：酒精會(huì)影響你的發(fā)揮 現(xiàn)如今一些比賽中，經(jīng)常可以看到運(yùn)動(dòng)員喝酒解渴甚至壯膽的情況。甚至在一些長(zhǎng)途馬拉松比賽中，一些中途補(bǔ)給點(diǎn)還會(huì)提供啤酒。雖然酒精會(huì)讓人體進(jìn)入興奮狀態(tài)，但其實(shí)，在短暫的情緒激動(dòng)后，人體會(huì)進(jìn)入較長(zhǎng)時(shí)間的期，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。也就是說(shuō)，酒精有可能影響你后續(xù)的發(fā)揮。不過(guò)這是為什么呢？ 我們都知道，酒精進(jìn)入人體后需要通過(guò)一系列新陳代謝來(lái)將其消耗掉，而完成這個(gè)過(guò)程必須有葡萄糖作為能量。巧的是，人體內(nèi)的葡萄糖大多儲(chǔ)存在用來(lái)代謝酒精的中。也就是說(shuō)，酒精的代謝會(huì)直接消耗中的葡萄糖，從而影響葡萄糖的儲(chǔ)備。這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)時(shí)就少了能量供給，人自然不會(huì)充滿活力，甚至還有可能發(fā)揮失常。 （2）原因二：酒后運(yùn)動(dòng)加重人體器官負(fù)擔(dān) 除了葡萄糖外，在代謝酒精時(shí)，供血量也會(huì)相對(duì)增加。如若此時(shí)運(yùn)動(dòng)，機(jī)體中的大量血液就會(huì)聚集到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去，減少和胃腸道等的供血量。這樣一來(lái)，既不利于酒精的代謝，還有損于腸胃功能。 另外，喝酒后人體心率加快，同時(shí)血液循環(huán)也會(huì)加速，如若此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，心肌耗氧量會(huì)驟增，這無(wú)疑加重了器官等的負(fù)擔(dān)。 （3）原因三：喝酒后運(yùn)動(dòng)更易導(dǎo)致人體受傷 即便沒(méi)有喝酒，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)都有受傷的風(fēng)險(xiǎn)。而喝酒后，人體還會(huì)發(fā)熱或者醉酒。如若此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在雙重影響下，人很容易出現(xiàn)意外。加之喝酒過(guò)度還有可能出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，導(dǎo)致人在運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)法集中注意力，從而更易增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。 （4）原因四：喝酒后運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體脫水 喝酒后，人體需要補(bǔ)充水分以稀釋血液中的酒精。如果這時(shí)候再去運(yùn)動(dòng)，人體更會(huì)因出汗而脫水。而脫水會(huì)讓人更加疲勞無(wú)力，甚至出現(xiàn)其它不適現(xiàn)象。 3、酒后到底多久可以運(yùn)動(dòng)？ 雖然人體會(huì)將酒精代謝掉，但代謝速度和很多因素有關(guān)，不同的人酒精代謝速度不盡相同，就算是同一個(gè)人在不同時(shí)間或環(huán)境下，其酒精代謝速度也不一樣。所以酒后到底多久才能運(yùn)動(dòng)其實(shí)很難說(shuō)，就像酒后到底多久能開(kāi)車(chē)一樣，具有一定的不確定性。不過(guò)，酒精代謝速度還和體重有關(guān)，通常偏瘦的人代謝速度更快。 綜合看來(lái)，為了和健康著想，酒后好不要馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果你每天有運(yùn)動(dòng)任務(wù)的話，那么不妨先運(yùn)動(dòng)，之后再休息一段時(shí)間，并補(bǔ)充一定量的水分后，再來(lái)喝酒。這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)喝酒兩不誤，何樂(lè)而不為呢？

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