1、地瓜葉 地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉! 2、山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 3、牛蒡 牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助、可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 4、蘆筍 蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將微露水面，能保存多營養(yǎng)素滋味又用。 5、蓮藕 蓮藕的作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。 6、白蘿卜 蘿卜有很好的效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于如果想利用蘿卜來，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。 7、山茼蒿 山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)，有助體內(nèi)毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 8、紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)。

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