1、烹飪：可以1:4方式與其它調(diào)和油混合烹調(diào)，不要用大火！溫度控制在160度以下，即油八成熱即可。 2、拌菜品：如黃瓜、菠蘿等，直接在菜肴中攪拌即可。 3、加入沖飲品中：如加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用。 4、添加在做好的湯、面、餡、炒菜、調(diào)料中。 5、蘸食，作為用餐時(shí)的輔料，你也會體驗(yàn)到一種意想不到的美味。

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