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毒素多怎么清腸
2021-05-25 (來源: 糖酒網(wǎng))
好多人問我,毒素多,怎么清腸來著。我查詢后驚呆了。數(shù)字顯示:現(xiàn)代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著的宿便帶來的壓力。清腸實驗發(fā)現(xiàn),從腸道中宿便后體重下降1-15公斤??磥?,清腸行動,不得不重視啊。
1、現(xiàn)代人的消化速度越來越慢!
人吃進的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導(dǎo),與以前的人相比,現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃粗糧的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內(nèi)的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產(chǎn)生許多毒素,對人體產(chǎn)生危害。
2、每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯,體內(nèi)就沒有宿便了!這是錯誤的想法,根據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo),不論胖瘦,每個人體內(nèi)都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內(nèi)有3~6㎏的宿便,肥胖、者體內(nèi)則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是多可怕的事??!
宿便的產(chǎn)生三大原因:
1.宿便會阻礙營養(yǎng)吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價值的食物或基本套餐,養(yǎng)份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有的成員,身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。你每月消費的健康品可就發(fā)揮不了大的效果了。
2.宿便脹氣發(fā)酵后,會經(jīng)由血液致病。
小腸內(nèi)的宿便,一旦發(fā)酵、脹氣后,所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液,進而逐漸循環(huán)全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、、皮膚三大器官的負擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!反映到皮膚還會口臭、長斑痘,暗黃吶。
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內(nèi)有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它一方面宿便毒素轉(zhuǎn)化為脂肪,附在腹部皮膚里,另一方宿便會撐大你的小腹,并壓迫內(nèi)臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家??吹剿奈迨鄽q的男性 朋友小腹撐起,怎么減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有十公斤左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
那么如何解決宿便的問題
我也知道,來問我的大部分人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至?xí)卸炖怀鍪海眠B續(xù)唱著:我想嗯,但是嗯不出來,等到便便像海淹沒我
我自己也試過很多方法,吃清腸保健,副作用和反彈都大,更不說初期還拉肚子,真的受不了;每天慢跑5公里或運動1小時,雖然健康環(huán)保,還是洗洗睡吧,哪有這么多時間呀,每天工作生活就像打仗一樣的;到理療店去按摩,針灸或者艾灸,先不說見到針、燒我就怕,就是一個療程大半年來著,我可等不起啊!
試來試去,發(fā)現(xiàn)老祖宗的食療方法是管用的。
我用的方子是古書唐代《嚴龜食法》上的通便食療方,將這款五谷雜糧粥的做法獻給大家,大家沒事可以給自己和家人做。
原料:淮山藥10g 黑芝麻30g 黑苦蕎20g 燕麥30g 葛根10g 糙米20g 老冰糖10g(根據(jù)情況加減)
做法:晚上將山藥、黑芝麻、黑苦蕎、燕麥、葛根洗凈,盛入燉盅,放入900ml水,文火燉一小時后冷卻放好,第二天早上加點水,放老冰糖,融化兩分鐘就ok了!就當早餐吃。
此粥質(zhì)潤滑,味甜細膩可口。滋陰潤腸,活膚。適用于、身體肥胖,皮膚松弛、口臭憋脹、斑痘暗沉、面色無華,堅持服用不僅可以通便,養(yǎng)顏,還可以強肝健身體,不僅女人可以吃,男人也可以吃。
如何才能達到一個事半功倍的效果呢?跟著我一起做:
(1)每天步行5000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走半小時路就對了,上班沒有時間,就晚飯后走一走。
(2)每天多喝水,每天至少要喝2000cc的開水。辛辣肥油的也少吃點,這個我想誰都能做到吧。
(3)每天還有空閑的話,就可以做瑜伽三式,每式十次。睡覺前做都可以。
式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
清得越多,宿便越少,也調(diào)好了,口氣清新了,白白凈凈,彈彈的皮膚又回來了,連小肚腩也悄悄的縮了回去!
我還要告訴大家,健康養(yǎng)生還要“九多九少”
1、少肉多豆。2、少鹽多醋。3、少衣多浴。4、少食多嚼。5、少藥多練。6、少車多步。7、少欲多施。8、少慮多笑。9、少言多行
世界上沒有丑女人,只有懶女人!相信按我的方式來調(diào)理,健康的美麗會給你不一樣的自信!
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