生活中的大量情況表明，很多人也注重補(bǔ)鈣，但過了些日子還是感覺效果不佳，甚至?xí)r間長了仍然患骨質(zhì)疏松。這種情況實(shí)際上是沒有重視食補(bǔ)的訣竅。這里可以提出一些食補(bǔ)的小竅門。 　　在熬排骨湯和燉排骨時(shí)可適當(dāng)放醋，后者能幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶入湯中，有利于人體的攝取和吸收。 　　睡覺前喝牛奶或吃些奶制品。因?yàn)橐雇砉琴|(zhì)中的鈣會分解到血液中供身體的代謝使用，在睡前喝牛奶或吃一些魚類食物可以有效地補(bǔ)充鈣，從而鈣從骨骼中分解出來，減少骨質(zhì)的丟失。 　　少吃甜食，這對愛吃甜食的女性尤為重要。因?yàn)樘鹗晨梢杂绊懮眢w對鈣的吸收。同時(shí)要少喝酒和抽煙，而抽煙喝酒會降低體內(nèi)雌，妨礙鈣的吸收。 　含草酸的食物，如菠菜，不能與含鈣豐富的食物同時(shí)食用。因?yàn)椴菟崮芘c鈣結(jié)合成草酸鈣而難以吸收，減少了鈣的利用。有些人吃了大量的含鈣食物，但若與含草酸的食物同時(shí)食用，實(shí)際上達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。 　　服用鈣片也應(yīng)當(dāng)注意，宜在早餐前一小時(shí)服用，好用果汁送服，這可以刺激胃酸的分泌，從而促進(jìn)鈣的吸收。 　　兒童和處于特殊時(shí)期的女性，如懷孕、哺乳，更需要補(bǔ)充較多的鈣，這能為防止日后的鈣流失打下一些基礎(chǔ)。

    該二維碼7天內(nèi)（01-15 前）有效，重新進(jìn)入將更新！

本文來源網(wǎng)絡(luò),如您對文章內(nèi)容、版權(quán)或其他問題持有異議，請與糖酒網(wǎng)聯(lián)系,聯(lián)系電話：400-650-1979。