1.易越喝越渴 有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的成分也有作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。 2.易造成肥胖 碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。 3.損傷牙齒 軟飲料顯然已成為造成齲牙的重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞。 4.影響消化 碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在飲料中的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。 5.導致骨質(zhì)疏松 中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品系副教授范志紅指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。 大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。 6.易導致結(jié)石 鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過多含的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用更多，那么危險就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防結(jié)石的形成的，可是飲用飲料后，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險大大提高了。 由此可以看出喝碳酸飲料的危害是多方面的，因此在平時好是少喝這類飲料，改喝鮮榨果汁以及開水為適合。

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