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營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)水法子是什么?
2022-07-14 (來(lái)源: 糖酒網(wǎng))
粥湯類是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)水法子好的補(bǔ)水方式,即喝不有冰過(guò)的粥、羹、湯、漿之類液體和半液體食品,比如紅豆粳米粥、綠豆黑豆湯、蛋花玉米羹、小米百合粥、五谷豆?jié){,等等。它們既含有少量淀粉,又有B族維生素、礦精神與少量的卵白質(zhì)、氨基酸等,比白水的養(yǎng)分填補(bǔ)感化要好良多。
同時(shí),粥湯類還能促進(jìn)消化液的分泌,有利于在夏天堅(jiān)持較好的消化排匯違拗,防御養(yǎng)分素的缺乏。室溫的粥湯不會(huì)刺激腸胃構(gòu)成血管緊縮,稍熱的粥湯還能推動(dòng)排汗,比冰過(guò)的冷飲更有利于身體散熱。
除了三餐之外,夏天切當(dāng)飲用的另有各類茶類與水果飲品,如綠茶、烏龍茶、菊花茶、大麥茶等,以及檸檬水、鮮榨果菜汁等。這些飲品均富含鉀,尚有少量B族維生素和維生素C,造詣優(yōu)于白開(kāi)水。
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