早上起床一杯水，進(jìn)辦公室再一杯。根據(jù)研究，我們?nèi)祟惪梢?7天不吃東西，但不能兩天沒(méi)有水，所以喝水，是有好處的。只是這樣一杯，一杯，又一杯，這樣喝下去，會(huì)不會(huì)水中毒?。课覀円话阏５某扇?，在正常的飲食下面，每天可以喝到 14500 ml的水份而不會(huì)引起體內(nèi)的水中毒，或是水份張力的不平衡。14500 ml，一般人一天根本喝不到那么多水。那么到底水中毒這個(gè)詞是怎么來(lái)的呢？其實(shí)所謂的水中毒，在臨床上稱為低鈉血癥，指的是體內(nèi)鈉離子的濃度太低所造成。鈉離子，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是我們平常攝取的鹽份。我們常會(huì)在吃了太咸的東西后覺(jué)得渴，就是因?yàn)轶w內(nèi)的鈉離子增多，刺激大腦產(chǎn)生渴的需求，讓我們?nèi)ズ人畞?lái)增加體液，回到原本的鈉平衡狀態(tài)。而水中毒的情況就恰恰相反，是因?yàn)轶w液太多，鈉離子相對(duì)太少而導(dǎo)致的現(xiàn)象。在功能正常的情況下，我們的兩個(gè)一天工作二十四小時(shí)，約可產(chǎn)生1到2公升的尿液。當(dāng)一次進(jìn)入體內(nèi)的水份太多，來(lái)不及被臟過(guò)濾的水份，被迫在身體細(xì)胞里停留，破壞正常運(yùn)作，導(dǎo)致水中毒。輕者、水腫；嚴(yán)重的就得緊急送醫(yī)。嚴(yán)重的可以很可怕，病人可以發(fā)生癲癇、昏迷，甚至性的神經(jīng)損壞。水中毒的后果雖然嚇人，但只要功能沒(méi)問(wèn)題，就不需要太擔(dān)心。沒(méi)事多喝水這句話，基本上是沒(méi)有錯(cuò)的。只要把握不要喝的太急、太快；不要一口氣喝的太多的原則，保持一天至少1000到1500 ml的攝取量，仍是保持健康的不二法則。 科學(xué)成就健康 水中毒是一個(gè)清晰的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念。水中毒的原因就是水?dāng)z入過(guò)多、過(guò)快。一般的飲水是不大可能導(dǎo)致水中毒的，因?yàn)槿梭w有良好的調(diào)節(jié)機(jī)制，這個(gè)調(diào)節(jié)主要靠臟。喝水多就會(huì)多排出水分，喝水少就少排一些。臟除了調(diào)節(jié)水平衡以外，更重要的是調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)（主要是鈉離子）的平衡。 人體血液中的鈉離子濃度有一個(gè)正常范圍，在135~145毫摩爾/升，低于或高于這個(gè)范圍都會(huì)導(dǎo)致身體器官功能出現(xiàn)障礙，嚴(yán)重的甚至能夠致死。臟通過(guò)調(diào)節(jié)尿鈉濃度來(lái)平衡血鈉濃度。當(dāng)血鈉濃度偏低時(shí)，臟就來(lái)稀釋鈉，尿中的鈉濃度就低一些，以便體內(nèi)保留更多的鈉離子；如果血鈉濃度偏高，臟就來(lái)濃縮鈉，尿中的鈉濃度就高一些，以便排出更多的鈉離子。臟怎么能夠感受到體內(nèi)水的多少和鈉離子濃度的高低，并作出相應(yīng)調(diào)節(jié)呢？ 它靠的是一些對(duì)體內(nèi)壓力和血鈉濃度變化敏感的感受器，這些感受器分布在動(dòng)脈、心房和臟上。其調(diào)節(jié)行動(dòng)則是靠一系列，這些有些是的，有些是抗的，有些是促進(jìn)鈉排出的，有些是讓鈉潴留的。臟的調(diào)節(jié)雖然精巧，但那是針對(duì)正常喝水設(shè)計(jì)的，上限是每小時(shí)800~1000毫升水。老年人、幼兒和有病的人，這個(gè)上限還要低一些。過(guò)量、過(guò)快飲水如果超過(guò)了臟調(diào)節(jié)能力，直接結(jié)果就是血液鈉濃度的降低。鈉濃度是調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外水平衡的主要驅(qū)動(dòng)力。血鈉濃度太高，細(xì)胞里的水分就減少，導(dǎo)致細(xì)胞皺縮；血鈉濃度太低，水分就會(huì)大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞水腫。 如果是皮膚和肌肉細(xì)胞水腫，不過(guò)是顯得腫脹或影響行動(dòng)；但如果是腦細(xì)胞和肺泡水腫，則會(huì)出現(xiàn)致命的腦水腫和肺水腫。有的病人腦水腫嚴(yán)重到顱腔里難以容納，迫使腦組織偏移，甚至通過(guò)枕骨大孔擠出。這在醫(yī)學(xué)上叫做腦疝，腦疝一旦出現(xiàn)幾乎無(wú)人能夠存活。有人也許會(huì)問(wèn)，為什么喝酒的人沒(méi)有發(fā)生水中毒？因?yàn)榫凭幸欢ǖ淖饔茫壕凭诖x要消耗很多水，酒精經(jīng)臟排泄也要帶走很多水。當(dāng)然，這并不是說(shuō)飲酒就比喝水，相反，過(guò)量飲酒對(duì)人體也有各種風(fēng)險(xiǎn)。水中毒大多是可以預(yù)防和避免的，正常飲水的人不必?fù)?dān)心。經(jīng)常做重體力勞動(dòng)、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。服用的人如果在嗑藥之后狂飲，要盡快制止并送醫(yī)，有不少水中毒的案例就發(fā)生在服用之后。此外，還要注意不要給6個(gè)月以內(nèi)的喂水，這一點(diǎn)一定要成為育嬰的常識(shí)。因?yàn)楦鶕?jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的意見(jiàn)，六個(gè)月以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的無(wú)需喂水，母乳中的水分就足夠了。同樣的道理，奶粉喂養(yǎng)也不要太稀。（來(lái)源：知乎）

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