夏日飲品種類繁多，選對(duì)了才能更好的補(bǔ)水。以下是小編整理的夏季五大飲品小結(jié)，小伙伴們趕緊看看哪款才是適合自己的吧：     白開水—— 實(shí)用型選手     水是人體重要組成成分，是維持人體正常生理活動(dòng)的重要物質(zhì)，在炎熱的夏季，保持足夠的飲水量是保持健康和對(duì)抗燥熱天氣的有效方式。     一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多，但也要注意不要“牛飲”，因?yàn)橐淮涡源罅匡嬎脑挄?huì)使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負(fù)荷，影響消化功能。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。     碳酸飲料——過癮型選手     夏天大汗淋漓的時(shí)候，來一杯冰鎮(zhèn)可樂會(huì)讓很多人覺得非常過癮，但是可樂作為碳酸型飲料，其中的碳酸成分會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，破壞人體牙齒、骨骼健康。     此外，碳酸飲料里還含有大量的甜味劑、焦糖等成分，過量飲用會(huì)大大增加體內(nèi)血糖含量，易引發(fā)糖尿病。     功能飲料——運(yùn)動(dòng)型選手     功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。     在運(yùn)動(dòng)大量流汗的情況下，功能飲料中的電解質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽可迅速補(bǔ)充人體機(jī)能，對(duì)運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)有較好的幫助，這時(shí)可適量飲用功能飲料；但如果在沒有運(yùn)動(dòng)或沒有大量流汗的情況下飲用運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)攝入過多熱量和電解質(zhì)。     果蔬汁——甜蜜型選手     近幾年果蔬飲料也成為了夏天消暑的熱門飲品，但要注意的是，雖然果汁的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，但卻不能代替水果，因?yàn)楣咧诩庸み^程中去除了大部分纖維素和果膠，而這些營(yíng)養(yǎng)素具有促進(jìn)消化，潤(rùn)腸的作用。     美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議人們少喝鮮榨果汁，因?yàn)榧幢闶羌児?，也含有大量的糖分，比如一杯葡萄汁?50ml）就含有160千卡的熱量，相當(dāng)于半碗米飯，而且完全沒有吃水果和吃米飯時(shí)的飽感。     茶飲 ——全能型選手     喝茶的好處相信大家都已是耳熟能詳，小編就不贅述了。隨著時(shí)代的發(fā)展，喝茶也變得越來越簡(jiǎn)單，如今茶已成為一種時(shí)尚的飲品，正受到越來越多年輕人的熱捧。     茶葉經(jīng)過不同的制作工藝，也有涼性及溫性之分，不同體質(zhì)的人可以選擇不同的茶飲料，燥熱體質(zhì)的人，可選擇涼性茶，如綠茶；虛寒體質(zhì)者，可選擇溫性茶，如紅茶。而且大家還可以根據(jù)自己的口感，在茶水中適當(dāng)添加奶、糖等配料，令其更加可口。炎炎夏日，喝上一杯爽口的茶，暑氣全無，提神醒腦，健康又自然。

    該二維碼7天內(nèi)（01-22 前）有效，重新進(jìn)入將更新！

本文來源網(wǎng)絡(luò),如您對(duì)文章內(nèi)容、版權(quán)或其他問題持有異議，請(qǐng)與糖酒網(wǎng)聯(lián)系,聯(lián)系電話：400-650-1979。