夏季是苦瓜的成熟時期，夏季養(yǎng)生要多吃苦，不僅如此，也要多吃苦。榨汁是讓苦瓜和營養(yǎng)物質(zhì)有效吸收的方法。那么，苦瓜汁喝多久才有效果？ 喝苦瓜汁，一天食用兩杯苦瓜汁，并且注意飲食上減少能量的攝入，堅(jiān)持半個月左右一般會有效果。 苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有的效果，被譽(yù)為“脂肪殺手”，喝苦瓜汁能減少體內(nèi)的脂肪和糖分，有一定的作用。還有，苦瓜中富含膳食纖維，膳食纖維能幫助腸道進(jìn)行蠕動，經(jīng)常食用苦瓜汁可潤腸通便，兩個星期左右大概能看到小腹緊實(shí)。 當(dāng)然，由于有些人胃腸功能不適很好，可能不適合飲用太多的苦瓜汁，其效果就不是很好。 怎么喝苦瓜汁？ 1、苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就和獼猴桃、番茄、黃瓜等一起榨汁，或在苦瓜汁里加點(diǎn)蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。 但是，想的，千萬不要加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，或者加很多糖進(jìn)去，糖分會影響苦瓜中素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶。 2、榨汁是讓苦瓜和營養(yǎng)物質(zhì)有效吸收的方法，但不要忘記，榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉?？喙显羞€有剩余的營養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對也很有效果的。纖維是促進(jìn)腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西。 3、如果你的腸胃不是很好的話，那么一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃。 苦瓜汁什么時候喝好 一般來說，的話，飯后喝苦瓜汁比較合適?？喙现呛疀鲂缘娘嬈?，飯前飲用，容易刺激到腸胃，導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀，從而影響到正常進(jìn)食，通常建議在飯后45分鐘左右再飲用苦瓜汁，這樣既不會帶來較大的刺激，同時也不影響進(jìn)食和食物消化。 什么人不適合喝苦瓜汁？ 陽虛體質(zhì)者。 陽虛體質(zhì)的人，易受寒發(fā)生疾病，而苦瓜卻是苦寒食材，生榨的更是寒涼。所以，這類人還是不要用此方法，如果長時間飲用生苦瓜汁，容易導(dǎo)致陽氣虛衰更加嚴(yán)重，氣血不可以運(yùn)行，循環(huán)代謝緩慢或停滯，這樣反而會越減越肥，虛胖明顯。 陽虛體質(zhì)：陽虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足、陽虛生里寒的表現(xiàn)，常表現(xiàn)為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。

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