千萬不能這樣喝飲料！ 近日 《美國醫(yī)學雜志》發(fā)表研究稱 一天兩杯含糖或者代糖軟飲料 都關聯較高死亡風險 相比每月飲用軟飲料不到一杯的人群 每天飲用兩杯含塘飲料者 死亡風險高8% 每天飲用至少兩杯含代糖飲料者 死亡風險高26%！ 市場上的飲料形形 味道更是五花八門 各種添加劑 防腐劑 甜蜜素 香精 糖的含量更是讓你瞠目結舌 毀牙、長皺紋、變胖…… 攝入過多糖的壞處 我們多多少少都了解一些 代糖（也就是我們常說的甜味劑） 它的種類很多 根據產生熱量與否 一般可分為 營養(yǎng)性和非營養(yǎng)性的甜味劑 其實 市面上在售的汽水 所用的代糖都是經過國家檢測的 但是 你以為自己喝無糖飲料就行了？ 無糖飲料真的健康嗎 無糖飲料通常會用代糖 也就是甜味劑替代蔗糖 其甜度可能是普通蔗糖的幾十倍甚至是幾百倍 所含能量卻很低 所以 無糖飲料確實可稱為“0卡路里”飲品 但是無糖飲料并非意義上的0糖 要知道 每100ml飲料中含糖小于等于0.5g 才可以標注成無糖飲料哦 簡單計算下 如果一瓶無糖飲料中含有2.5g糖分 多喝幾瓶還是會超出正常糖分的攝入標準的 就避免不了體重增加啦 戒糖？ 某段時間內都在宣傳糖的危害 明星談糖色變 紛紛提倡戒糖 這咋辦呢？ 喜歡喝汽水的姑娘不用糾結 人們愛吃糖喜甜是由生理決定的， 是人的能量來源 如果人體沒有攝入足夠量的糖 人體各個機能就無法正常的運轉 所以不管是糖還是代糖 做到合理攝取才是關鍵 為了身體健康 我們好把每天糖的攝入量 控制在25g以下 不是要求戒糖 這很難 生活當中很多食品的配料表 看不到糖字 不代表它不存在 所以我們需要會吃糖 合理地攝入 并且管理好自己的身材哦 現在一個夏天已經過去了 你是不是長胖了不少 捏捏自己肚子上的肉肉再說話哦 不是非得辦健身卡哦 畢竟辦了之后你懂得 可能只是單純去洗澡的

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