功能飲料 是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料，包括營養(yǎng)素飲料、運(yùn)動飲料和其它特殊用途飲料三類。所謂營養(yǎng)素飲料是指人體日?；顒铀璧臓I養(yǎng)成分；而運(yùn)動飲料含有的電解能很好地平衡人體的體液；特殊用途飲料目前市場主流的主要就是能量飲料，主要作用為抗疲勞和補(bǔ)充能量。 1、多喝易造成營養(yǎng)不良 另外，功能飲料容易影響攝食和食物的消化吸收，造成營養(yǎng)不良，有的還含有等刺激的成分即使是普通人長期飲用功能飲料也對健康不利，因?yàn)轱嬃现械奶欠帜苋梭w攝食中樞，容易造成脫水。 2、適合特殊人群 購買功能飲料要注意查看產(chǎn)品說明，它適合于特定人群，如一些功能飲料含有鈉元素，而鈉會增加肌體負(fù)擔(dān)，引起負(fù)荷加大、血壓升高，患高血壓和疾病的人應(yīng)避免飲用。人在運(yùn)動后，會損失一些像鉀、鈉、鈣、鎂等營養(yǎng)素，而運(yùn)動飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等，因此飲用運(yùn)動飲料后，可以迅速補(bǔ)充人體所失的營養(yǎng)素，人體內(nèi)的各種營養(yǎng)成分都是有一定比例的，都處在平衡狀態(tài)的，過多或過少都不行，因此，當(dāng)您身體不缺乏某種營養(yǎng)素時，不屬于特殊人群，您可以不用購買這類飲料。 3、不能代替水 水是人體維持正常生理活動的重要營養(yǎng)素，除了它自身的營養(yǎng)素外，還起著溶化、吸收各種營養(yǎng)素、排出機(jī)體各種代謝廢物、參與體溫調(diào)節(jié)，降低累積在肌肉中的疲勞素(乳酸)等作用。水是生命中的重要物質(zhì)，必須多補(bǔ)充水分，能性飲料是在水里加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、賴氨酸，有的還有、牛磺酸等成分，這些成分有一定的抗疲勞和適量補(bǔ)充鈣、鉀、礦物質(zhì)、電解質(zhì)等作用。雖然功能性飲料里面有這么多種成分，但它始終不能代替粥、水果蔬菜中的營養(yǎng)，更不能代替水。 4、不宜睡前喝 由于一些功能性飲料的成分有其特殊性，比如：強(qiáng)調(diào)抗疲勞、提神醒腦的功能性飲料，消費(fèi)者就不宜在睡覺前過多飲用，像一些含有等刺激成分的功能性飲料。 5、混搭酒品風(fēng)險(xiǎn)高 不少功能飲料還是雞尾酒愛好者的愛，用各類功能飲料混搭各類酒品做出美味好看的飲品，也是很多酒吧里的暢銷品。不過，因?yàn)楣δ茱嬃现锌赡芎校@一做法可能會傷害的健康。由于有興奮作用，使得許多人在飲用這類飲料后誤以為自己不是很醉，因而過量飲用，等到酒精發(fā)揮作用時，身體可能承受不住。 混搭酒精傷害的依舊是。因?yàn)榫凭芸毂幌到y(tǒng)吸收，接著進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，影響胃腸、、、臟、大腦和內(nèi)分泌器官的功能，造成體內(nèi)物質(zhì)代謝的紊亂，其中受害嚴(yán)重的是大腦，形成大腦高度。喝咖啡則會使大腦高度興奮，如果酒和咖啡同時飲用，就會使大腦從極度興奮轉(zhuǎn)入極度，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大地增加心血管的負(fù)擔(dān)。 6、不利于牙齒健康 運(yùn)動型運(yùn)動飲料可能會提高體能，但它們同時也危害牙齒健康，讓人失去美麗的笑容。運(yùn)動飲料富含糖和酸，用于取代運(yùn)動中流失的礦物質(zhì)和水分，以提高運(yùn)動員的體能。過去的研究顯示，很多運(yùn)動飲料對牙齒的腐蝕性要超過可樂。它們的主要成分是檸檬酸和抗壞血酸(維生素C)，用以提高味道和阻止消費(fèi)者一飲而盡，所有這些成分均不利于牙齒健康。

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