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牛奶怎樣喝更健康?
2022-07-15 (來源: 糖酒網(wǎng))
1.奶酪是個替代品
絕大部分人其實(shí)還沒養(yǎng)成攝入牛奶制品的習(xí)慣,其實(shí)牛奶應(yīng)該天天喝,出差在外,或者對鮮奶不耐受,不妨吃兩片干奶酪。
2.搭配主食細(xì)細(xì)嚼
喝牛奶,一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出門,這是不好的飲奶習(xí)慣。不搭配主食,牛奶在胃里停留時間就很短,營養(yǎng)物質(zhì)根本來不及消化、吸收就排到了大腸,無形中造成了浪費(fèi)。牛奶中的蛋白質(zhì)代替碳水化合物轉(zhuǎn)變成了熱量,白白消耗掉了。
喝奶前好先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用,理想的是牛奶和蘇打餅干或者面包一起在嘴里細(xì)細(xì)咀嚼,小口咽下。
3.隔袋加溫就可以
很多人喜歡把牛奶煮沸再喝,其實(shí),煮的時間越長,牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分損失就越大。牛奶沒有必要煮沸。
家里購買的鮮奶都是經(jīng)過或者的,可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶,可以采取隔盒(隔瓶)加溫的方法,加溫就可以喝了。
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