早晨起床后：一定要喝水，因?yàn)樗且惶焐眢w開始運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。早晨喝水好是空腹，小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做簡單動(dòng)作不可靜坐。 上午10時(shí)左右：這時(shí)是人體一天中生物鐘旺盛的時(shí)間，應(yīng)補(bǔ)充300毫升水。 下午15時(shí)左右：此時(shí)的飲水能及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)喚醒已漸麻木析神經(jīng)。 睡前飲400毫升，可以沖淡睡眠中的血液濃度，預(yù)防致死性梗塞。

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