人體每天都需要補充維生素C，因此很多人為圖方便，直接買“維生素飲料”喝，可是大家知道嗎，喝飲料來補充維生素C是的誤區(qū)。 飲料中添加的維生素C，雖然和水果中的維生素C一樣，但喝了之后未必達到改善健康的效果。因為在飲料中除了含有維生素C，還會含有糖分、色素、香精、防腐劑等添加劑，喝此飲料雖然可以補充維生素C，但同時也會增加患糖尿病、高血壓、肥胖癥、心腦血管疾病的風險，給兒童帶來疾病隱患，建議適量飲用。 此外，飲料只能帶來單一的營養(yǎng)素，而食用水果的時候，不僅在攝入維生素C的同時，還攝入了類黃酮、類胡蘿卜素、花青素、膳食纖維、礦物質等多種營養(yǎng)素和保健成分，它們與維生素C可以起到互相協(xié)同、互相保護作用，對健康起到更好的效果。而飲料中只有孤零零的維生素C，起不到同樣的作用。 所以，如果想充分補充維生素C，好還是經常食用維生素C含量較高的水果，如鮮棗、獼猴桃、山楂、荔枝、桂圓、橙子等，這樣效果會更理想。

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