適量喝酸奶確實有一定的效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進蠕動，從而緩解。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定的，其熱量要比高一些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。 好的辦法是選擇標有脫脂和字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

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