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飲水量需因人而異
2021-05-25 (來源: 糖酒網(wǎng))
上班族。長期坐辦公室的人平時多喝水,可尿道中的繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
感冒的人。體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹,如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助于驅(qū)散風寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解癥狀。
血壓高的人。一天當中,杯水應該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜,體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外,起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發(fā)生意外的危險。
的人。早起后喝水,有助于腸道蠕動,對常受所苦的人來說,是個好方法。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗介紹,患者每天飲水量應不少于1.5升,較嚴重的好喝些“毛尖”綠茶。
胖人。體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康,飯后喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯,有助于增加飽腹感和胃腸蠕動,對有很大的幫助。好喝冬瓜湯,能有效糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服,感覺發(fā)干,這主要是酒后失水引起的,建議喝幾杯溫開水,稀釋酒精、保護、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁,能減輕酒后反胃、惡心的癥狀,達到醒酒的目的。
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