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喝果汁要注意量嗎?
2022-07-07 (來源: 糖酒網(wǎng))
果汁是老少皆宜的飲品,因為其富含維生素,既然果汁好喝,是不是喝的越多越好?
喝太多的果汁對我們的身體健康還是有一些負面影響的。它會沖淡胃酸,影響我們的消化、吸收,長此下去,會導致人、特別是嬰幼兒營養(yǎng)不良。另外,果汁在制配的過程中,損失了一些營養(yǎng),比如說纖維素。每天大量飲用果汁容易導致水果攝入量的減少,這樣的后果就會使人體內(nèi)缺乏纖維素。而水果當中富含的纖維素對于預防和減少多種疾病,以及防止胃腸系統(tǒng)病變是很有好處的。
此外還應注意,果汁喝多了不僅使人們沒有了食欲,影響正餐的食量,而且也導致奶的攝入量的減少。而奶類對于我們大家,尤其是們來說,可是增進、促進骨骼發(fā)育不可缺少的。另外,有人還做過這樣一項調(diào)查,每天飲用200毫升以上果汁的兒童,他們當中許多人的身高、體重不但沒有增加,反而比其他同齡人偏低。這又是為什么呢?原來,不少果汁當中含有果糖、山梨酸等難以消化的成分,長期攝入過多,容易引起慢性腹瀉,造成營養(yǎng)的流失,影響了的生長發(fā)育,所以身高、體重就會偏低。
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