一般情況下,成人每天需要2000—3000毫升水,體力活動越強(qiáng)、出汗越多,則對水的需要量就越大。飲水不及時,機(jī)體缺水會帶來很多毛病。 　　中醫(yī)把機(jī)體一切正常水液總稱為津液。津液虧虛,可表現(xiàn)為干渴、眼目干澀、咽干口燥、皮膚干皺、小便短少、大結(jié)。中醫(yī)的陰虛證還會出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗、兩顴發(fā)紅、舌紅少苔等 ,都是水液代謝不足的表現(xiàn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也強(qiáng)調(diào)應(yīng)及時糾正機(jī)體水分不足或脫水。人體血液中90%是水分,如水分不足,血液濃縮,則會容易發(fā)生血栓,增加發(fā)生心肌梗死和腦血栓的危險。血液黏度加大,形成淤血,也會增加瘤栓,促進(jìn)惡性的血行轉(zhuǎn)移,增加免疫逃避現(xiàn)象,影響化療和放療的效果。所以有人提議高血黏度者晨起一杯水,要養(yǎng)成習(xí)慣,還可糾正。此外,痛風(fēng)患者平時要更多飲水以排除血液中嘌呤類物質(zhì);食管憩室、食管炎患者常飲水可以清洗食道,減少炎性刺激;泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者多飲水有益于結(jié)石的溶解和預(yù)防;感冒或發(fā)燒者多飲水有利于感冒的恢復(fù)和降低體溫。 　　不要等到口渴時再喝水,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成及時、適時飲水的習(xí)慣。年老者?？梢娖つw干燥、尿黃,甚至還發(fā)生“干燥綜合征”等機(jī)體缺水現(xiàn)象,但是由于神經(jīng)反射的遲鈍,口渴的信號遲遲不會引起飲水的感覺,往往缺水也不知飲水,還有時口渴卻不想喝水,中醫(yī)稱“渴不欲飲”,均對身體不利,所以不渴也常喝點水對老年人尤為重要。 　　患者引起身體缺水的現(xiàn)象較多,淤血證常是患者的普遍現(xiàn)象,血液黏度大,應(yīng)及時補(bǔ)充水分。一些化療藥多具有肝、等臟器毒性,應(yīng)增加血容量,減少毒副反應(yīng)。許多中西要從臟排泄,需要增加臟血液灌流量,這也要多飲水以增加尿量。患者丟失水分的機(jī)會較多,如惡心嘔吐、腹瀉、脫水劑及劑的應(yīng)用等,都要求“出入量”均衡,有些患者除靜脈給予補(bǔ)充外,也要求多喝水以及時填補(bǔ)缺水的空缺。患者有胸水、腹水、下肢水腫、心包積液者通常怕飲水,認(rèn)為水多也會發(fā)生積液。其實,在多數(shù)情況下,惡性積液不是喝出來的,身體就是缺水,病不去除也會積液。只要心功能好,喝多了也會及時排出,不會發(fā)生液體潴留。 　　喝水應(yīng)以少量多次緩慢補(bǔ)充為好,這樣不增加心負(fù)擔(dān),避免大渴大飲。在夏季發(fā)生大汗淋漓,身體脫水又丟鹽,如突然大量飲水,血中鹽少水多,則容易發(fā)生“水中毒”,引起虛脫。嚴(yán)重腹瀉后身體脫水,這時飲水好水中加上適量的鹽、糖及少量蘇打,以維持電解質(zhì)及酸堿平衡。心功能不全者不應(yīng)多飲水,以免增加臟器負(fù)擔(dān)。 　　有人有喝濃茶的習(xí)慣,但濃茶,作為品茶尚可,作為補(bǔ)充機(jī)體水分,則茶葉不可太濃。 　　此外,不提倡吃水泡米飯,水泡飯一般咀嚼不充分,唾液分泌也不多,會加重胃腸消化的負(fù)擔(dān)。

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