夏天氣溫走高,日平均氣溫都在35℃以上,再加上劇烈的運動,人體內(nèi)會產(chǎn)生大量的熱量,機體主要通過排汗以達到散熱的目的。汗液的主要成分是水,還含有少量的鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。在體內(nèi)水分流失較多的情況下,如果不及時進行補充就會引起水分不足,而水分不足會使體內(nèi)溫度升高,加重心血管系統(tǒng)的工作負擔,妨礙體溫調(diào)節(jié),降低運動能力。同時鈉離子和氯離子的流失,會影響人體適時調(diào)節(jié)體液和溫度等生理變化,這個時候,光是喝水解決不了問題,因為水是低滲透壓的,大量飲用會稀釋血液中的電解質(zhì),而體內(nèi)電解質(zhì)不平衡就會導(dǎo)致衰竭的癥狀,出現(xiàn)頭暈、惡心,全身無力,醫(yī)學(xué)上也稱水中毒。

    出汗后適合飲用的是含糖量5%以下,并含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。一般運動飲料中水分含量在90%左右,糖分含量8~12%,無機鹽含量為1.6%左右,維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似,飲用后能更迅速地被身體吸收,及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質(zhì)(即鹽分),使體液達到平衡狀態(tài)。在補充人體機能的同時,還有助于細胞維持有氧氧化,即使在大運動量時也會減少乳酸產(chǎn)生,減輕運動時人體的負擔,對運動中的能量供給和運動后的體力恢復(fù)都大有好處。

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