生命怎么能夠離開水？有人說：天天吃蔬菜水果，喝多少水才合適？對于這個問題的答案我們需要去聽從營養(yǎng)專家的話。

氣溫的攀升，易使人體丟失過多的水分、鈉離子、鉀離子等，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)酸多堿少的情況，此時需要適當(dāng)進(jìn)食堿性食物，如水果中的葡萄、無花果，蔬菜中蘿卜、番茄、菠菜、香菇等，同時應(yīng)補(bǔ)充充足的水分。

一言不合就喝水，沒錯，渴了再喝水？不，此時已晚。

那么喝多少水才合適？營養(yǎng)專家告訴你：一個健康人在不感覺口渴的情況下，一天飲水量在1500ml-1700ml，在失水時則每日需要達(dá)到2000ml左右，每次飲水在100-150ml左右，間隔時間為20-30min，這樣有助于清心防暑、疲勞。

注意：常食蔥姜，古人云：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開”。

姜性溫，立夏吃姜有助于人體內(nèi)陽氣升發(fā)。且姜有解表驅(qū)寒、化痰、健脾暖胃的作用。

研究表明，生姜不僅含有姜醇、姜烯、檸檬醛等油性的揮發(fā)油，還含有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等，有興奮提神、排汗降溫的作用。

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