女性天生愛美，為了變美，可以嘗試各種方法，我們也可以自己動(dòng)手做些美容養(yǎng)顏的食物，今天小編推薦一款花生牛奶湯，營養(yǎng)豐富又美顏，一起來看看吧。

花生牛奶湯的營養(yǎng)

花生營養(yǎng)豐富、價(jià)值極高，含有維生素、脂肪、糖類、蛋白質(zhì)及款物質(zhì)鈣、鐵等營養(yǎng)成分，不僅能為人體提供所需的氨基酸，還能為人體提供所需的不飽和脂肪酸，其中花生中含有的粗纖維多人體健康十分有利。

牛奶是***的飲品，營養(yǎng)豐富，牛奶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、礦物質(zhì)及微量元素等，容易被人體吸收和利用。

花生牛奶湯的營養(yǎng)豐富，是花生與牛奶相結(jié)合的營養(yǎng)飲品，是美容、養(yǎng)生、保健的**飲品，含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，像蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等等，有美容養(yǎng)顏、養(yǎng)生的作用。

花生牛奶湯的做法

材料：花生一碗、牛奶一袋、冰糖適量。

做法：首先，將花生去皮，去掉紅衣后，將一半花生用豆?jié){機(jī)打碎，再和牛奶混合；然后將余下的一半花生與冰糖放入高壓鍋或砂鍋中煮，煮到酥軟；煮好后加入牛奶攪拌均勻煮開即可。

小貼士：

花生去皮時(shí)可用熱水浸泡一段時(shí)間，這樣會(huì)很容易去掉紅衣；選用高壓鍋或砂鍋煮效果會(huì)更好；夏季可以放入冰箱冷藏食用。

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