酸奶是有一定的功效的，因此深受多數(shù)女性的喜愛(ài)，然而只有喝對(duì)了時(shí)間才能達(dá)到的功效，那么什么時(shí)候喝酸奶可以呢？

1、早上起床后 

酸奶雖然不能空腹喝，但是在早餐的時(shí)候加入酸奶可以起到不錯(cuò)的效果，一早起床后，享用早餐前先來(lái)杯酸奶，可以給你效果。不過(guò)不要空腹時(shí)吃酸奶，可以先來(lái)一塊面包，雖然空腹喝可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。 

2、午餐前30分鐘 

酸奶具有很強(qiáng)的飽腹感，飯前喝酸奶可以減少熱量耳朵攝入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的，讓你用餐時(shí)不會(huì)暴飲暴食，吃進(jìn)過(guò)多熱量。白天至晚餐前可消化的時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔(dān)心會(huì)直接變成肥脂堆積。 

3、正餐后兩小時(shí)內(nèi) 

雖然酸奶不能飯后立馬喝，但它確實(shí)具有促進(jìn)消化的效果。按理說(shuō)，晚上吃飯兩小時(shí)后喝酸奶吸收，這個(gè)時(shí)候喝補(bǔ)鈣效果也。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。

由上述文章我們了解到，在早上起床后、午餐前半小時(shí)或者飯后兩小時(shí)喝酸奶是可以的，需要注意的是早上起床后的那杯酸奶，在喝之前一定要先吃一些東西，不能空腹喝。

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