酸奶是我們日常會喝的飲品，有諸多功效，酸奶喝多了有哪些危害？今天小編就給大家介紹一下。

1、破壞腸道菌群平衡，致消化功能下降

酸奶一直是那些對牛奶過敏的人的保健圣品，大很多人以為其百利而無一害，更有經(jīng)常把酸奶當飯吃，對酸奶中的益生 菌也頗具好感?？墒牵瑺I養(yǎng)師有表示，如果體內攝取菌群過多，會破壞人體腸道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。

2、酸奶熱量低，但喝太多也會導致發(fā)胖

的確，酸奶熱量比較低。但酸奶若食用過量，還是可能會造成吸收過多的熱量而導致體重增加。因為酸奶本身也含有一 定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，會引起了體重。

3、多酸奶致胃酸過多，破壞體內電解質平衡

喝過多的酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃 酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。

那么我們每天喝多少酸奶最為適宜呢？

酸奶雖好，但不宜多喝。對于健康的人來說，每天喝一兩杯是比較合適的，每一杯在125克左右比較合適。而且，選 擇飯后半小時到一個小時飲用，這樣可以調節(jié)腸道菌群，有利于身體健康。

另外，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶這樣搭配一般是最為理想的。只是，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種 及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙或漱口。

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