人體不可缺水，也是離不開水的，人體90%都是水分，血液需要水分才能流動，人體需要水分才能，那么要如何補充體內(nèi)水分呢？

一般，喝白開水是我們補充體內(nèi)水分的選擇，因為冷水中有很多微生物，經(jīng)過高溫蒸煮，這些微生物會被殺死，并且開水中含有鈣、鐵等物質(zhì)還能預(yù)防心血管疾病。雖然喝白開水的好處很多，但是有時純水的補水效果并不好，這時我們就要為身體補充一些含有少量碳水化合物的水，像淀粉、各種植物膠質(zhì)的水，這樣的補充效果會比純水效果好，比如蜂蜜水、水果等。

如何補充體內(nèi)水分：

1、溫開水是的選擇

喝水時選擇溫開水，因為冷水會引發(fā)胃腸不適甚至腹瀉，滾燙的水可以破壞食道，誘發(fā)食道癌，所以選擇10℃-30℃的溫開水是**的。

2、不能大口喝水

我們在口渴時都會選擇狂飲的方式，但這樣對健康不好，正確喝水的方法應(yīng)該遵守少量、多次、慢飲這三條準則，這樣才能充分緩解口渴，達到補充水分的目的。

3、喝水量因人而異

健康人應(yīng)根據(jù)尿液的顏色來判斷是否補充水分，正常人的尿液呈現(xiàn)淡黃色，如果顏色深就該補充水分，顏色淺就是喝水過多導(dǎo)致的；對于病患者、急性炎、功能衰竭患者來說不要多喝水。

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