蘇打餅干主要是以淀粉為主加上蘇打之類的物質(zhì)制作而后的一種休閑零食，一般來說100g的蘇打餅干中含有408卡的能量，因此如果每天都吃蘇打餅干的話是會引起肥胖的，對于一些愛吃蘇打餅干的人而言，怎樣吃蘇打餅干不會發(fā)胖呢？

1、早餐吃適量蘇打餅干不易發(fā)胖，因為早上是身體代謝比較旺盛的時候，適量吃餅干是不容易發(fā)胖的，而且是能配著牛奶喝，蘇打餅干吸水后會膨脹，可以減少進食量。

2、不要過多的吃蘇打餅干，如果實在喜歡吃的話，建議每天的量不超過50g，同時要多吃蔬菜水果。 

3、睡前5小時不要吃蘇打餅干，這個時間段吃任何食物都是有增胖的風險的，更何況是吃熱量比較高的蘇打餅干。

由上我們了解到，每天在早餐期間吃蘇打餅干是不宜發(fā)胖的，除此之外，還需要注意的是，即是在喜歡吃蘇打餅干，每天的攝取量也只能控制在50g以內(nèi)，過多的食用就會引起肥胖。

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