夏季是吃藍(lán)莓的季節(jié)，藍(lán)莓雖小，但是其口味卻非常的好，酸甜有度，除此之外，小小的一顆藍(lán)莓還有著大功效，那么藍(lán)莓有什么功效呢？

1、保護(hù)視力 

藍(lán)莓中含有大量的花青素，而花青素可以促進(jìn)人體視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫線的再生成，可在一定程度上幫助預(yù)防近視以及眼球視網(wǎng)膜剝離，達(dá)到一定保護(hù)視力的功效。 

2、抗氧化、防衰老 

天然藍(lán)莓中的花青素具有良好的抗氧化作用，適量食用可以提高人體細(xì)胞的抗氧話能力，其次藍(lán)莓含有大量維生素，而維生素可以防止人體衰老，為人體提供所需能量，因此藍(lán)莓具有一定抗氧化、防衰老的作用。 

3、增強(qiáng)免疫 

藍(lán)莓含有大量的鉀元素，而鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及功能，其次，藍(lán)莓是一類高纖維水果，適量食用可增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力，具有一定增強(qiáng)的作用。

由上可得，吃藍(lán)莓不僅可以保護(hù)視力，還可以增強(qiáng)人體的、與抗氧化，建議每天食用200-300克藍(lán)莓比較好。

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