我們都知道人們常說喝茶影響睡眠，說睡前都不宜喝茶葉。那么晚上喝茶一定嗎？

茶之所以有提神的作用，主要因為茶中有的成分，一般在茶沖泡兩分鐘之后，溶解到水中的就是，所以此時的茶會有很強(qiáng)的提神作用。在二分鐘之后，茶中的茶多酚開始析出，一定程度上抵消了的刺激作用，對神經(jīng)的刺激就不會那么明顯。所以晚上喝茶是可以的，只要將頭遍沖泡兩分鐘的茶倒掉重新沖泡就可以。

另外建議晚上能喝紅茶，不要喝綠茶。綠茶屬不發(fā)酵的茶，的含量比較高，刺激性很強(qiáng)，不利于睡眠。紅茶就不同。紅茶屬于全發(fā)酵的茶，茶多酚的成分少，經(jīng)過熟化之后刺激性變?nèi)?，茶性十分溫和，如果腸胃比較弱的朋友，可以在紅茶中加一點奶，可以起到溫胃口的作用。

當(dāng)然對于一些特殊的人來說，晚上還是不飲茶為好，比如情緒容易激動，腸胃功能很差，或者睡眠情況一直不好的人，建議不要飲茶。晚上喝茶要注意不能喝過濃的，可以清淡一些。

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