蜜棗，外表裹著一層晶瑩剔透的糖漿，咬上一口，松軟勁道，甜而不膩，是多數(shù)人都比較喜愛的小吃食品，蜜棗除了味道好之外，營養(yǎng)價值也是非常高的，那么蜜棗含有哪些營養(yǎng)價值呢？

1、蜜棗主要含維生素C、碳水化合物、鐵、膳食纖維、硫胺素、鈣、蛋白質(zhì)、核黃素、鎂、脂肪、煙酸、錳、鋅、銅、胡羅卜素、鉀、磷、鈉、硒等。 

2、蜜棗富含維生素C，有抗氧化、美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

3、蜜棗富含鐵元素，有助于，適宜貧血人群。

4、蜜棗含有較多的膳食纖維，能夠幫助清理腸道。

通過以上的介紹，對于蜜棗含有的營養(yǎng)價值相信大家也都有了一定的了解，蜜棗雖營養(yǎng)價值較高，但是因含有較高的糖分，血糖過高人群以及糖尿病患者都是不宜食用的。

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