秋天天氣干燥，人們呼吸需要肺部，而干燥的空氣，如果不多喝水潤肺，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽等情況，時(shí)間久了還會(huì)生病，秋冬季節(jié)應(yīng)該多喝水。

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水。且要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水，因?yàn)檫@時(shí)候機(jī)體已經(jīng)缺水。 喝水要講究時(shí)間和方法，每天早、中、晚都要喝上1~2杯水。

快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。

事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)，才會(huì)感到口渴，也就是說：當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。

還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營養(yǎng)素只有通過水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。

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