選牛奶還是選酸奶？ 提到酸奶和牛奶，總有人不知道選哪個好。其實，想清楚 2 點，就很好選擇了。 酸奶和牛奶都能補充優(yōu)質的鈣和蛋白質。在這兩個含量上，酸奶和牛奶其實并沒有太大的差別。 ，想補鈣又不想攝入額外的熱量，牛奶會是更好的選擇。市面上的大部分酸奶都添加了不少糖，它的熱量是牛奶的 1.8 倍，脂肪是牛奶的 1.6 倍。怕胖的小伙伴，這里的熱量可是要注意的。 那就有人會問了，就是想喝酸奶又不想攝入熱量，那喝無糖的酸奶是不是更健康？答案是肯定的。可惜很多人買了一次就發(fā)現(xiàn)，無糖酸奶真的不如那些有添加劑有糖的酸奶好喝……所以，要不要買，還是先權衡一下自己的口味。 第二，如果有乳糖不耐受，一喝牛奶就會拉肚子，這時候酸奶就會是更好的選擇。既不會造成不適，又能補充優(yōu)質的鈣和蛋白質。 當然，如果你沒有以上兩個困擾，牛奶和酸奶也可以一起喝。《中國居民膳食指南》（2016）指出，中國居民應該每日推薦攝入奶及奶制品 300 克，大約是一杯牛奶 一小杯酸奶。 牛奶清甜，酸奶醇厚，都是非常推薦的乳制品。后是選擇酸奶還是牛奶，那就要看你個人需求和喜好啦。

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