夏天，是一年中飲料暢銷的季節(jié)?，F(xiàn)代的人對(duì)飲食健康開始很注意了，但是飲料就很隨便。作為同樣都是吃進(jìn)肚子里的東西，飲料對(duì)健康的影響也很大！那么從健康的角度來(lái)看，哪些飲料應(yīng)該列入黑名單？ 不健康的飲料：碳酸飲料 碳酸飲料大家都很熟悉，就是指可樂(lè)、雪碧一類的氣泡類飲料，夏天喝很涼爽。近年來(lái)，大家也都知道碳酸飲料不健康，但是不健康到什么程度呢？發(fā)姐給大家列舉下四大危害： 1、含糖量極高。可口可樂(lè)標(biāo)注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶裝可樂(lè)含糖60克以上。這是什么概念？營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議成年男人每日攝入糖量不超過(guò)40克，這么一瓶可樂(lè)喝下去就已經(jīng)超標(biāo)！糖類攝入過(guò)多，容易引發(fā)脫發(fā)、肥胖、糖尿病，還會(huì)引起心血管疾病。所以紐約曾經(jīng)禁止碳酸飲料銷售，為的就是民眾的健康。 2、導(dǎo)致鈣流失。因?yàn)樘妓犸嬃隙己辛姿?，磷酸?huì)導(dǎo)致人體吸收鈣的效率變低，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。缺鈣有很多危害就不多說(shuō)了，強(qiáng)調(diào)一下，缺鈣也會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，引起脫發(fā)。 3、防腐劑。碳酸飲料大多都保質(zhì)1~2年，這是因?yàn)槠渲刑砑恿朔栏瘎?，一般都是苯甲酸鈉。少量喝沒(méi)什么問(wèn)題，但是經(jīng)常喝就對(duì)人體有危害了。 4、。很多碳酸飲料都含，這種東西妨礙睡眠、破壞腸胃功能，還能影響鐵元素的吸收，哪一項(xiàng)都不利于頭發(fā)生長(zhǎng)，更不利于健康。 后補(bǔ)充一句：專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員從來(lái)不喝碳酸飲料，甚至一口都不能喝，至少在比賽期間一定是這樣的。如果給飲料分為健康和不健康的類別，碳酸飲料一定站在“不健康”這一面。 不能多喝的飲料：咖啡 很多脫發(fā)患者都有喝咖啡的習(xí)慣?？Х仁且环N很特殊的飲品，因?yàn)樗亢芨?，不能?dāng)水喝。少量的咖啡確實(shí)能提升，但是過(guò)量的咖啡，比如超過(guò)250毫克（相當(dāng)于2-3杯煮咖啡）就能夠?qū)е孪到y(tǒng)過(guò)度興奮，這個(gè)時(shí)候就可以引發(fā)一些列的精神紊亂。再多呢？有計(jì)算表明，成年人在短時(shí)間內(nèi)如果攝取140~180杯咖啡，會(huì)因?yàn)檫^(guò)量死亡，雖然不會(huì)真的有人喝這么多咖啡，但是也說(shuō)明了咖啡這個(gè)東西不能多喝，每天2杯以內(nèi)是的。 為什么喝咖啡會(huì)脫發(fā)？主要是影響睡眠、內(nèi)分泌失調(diào)和影響鐵元素吸收三個(gè)方面。有些人因?yàn)橐疽?，就喝咖啡提神；有些人因?yàn)橄矚g喝咖啡一天要喝6、7杯，這都是非常不健康的習(xí)慣。 不規(guī)范的飲料：蘇打水 蘇打就是俗稱的碳酸鈉，就是水中添加了碳酸鈉，呈弱堿性。本身這個(gè)東西其實(shí)沒(méi)什么危害，不過(guò)這種飲料國(guó)內(nèi)很不規(guī)范，除了碳酸鈉之外，還含有甜味劑在內(nèi)的各位添加劑，所以喝起來(lái)有淡淡的甜味，這類的“蘇打水”是食品添加劑的重災(zāi)區(qū)，好不要多喝。 即使是天然的蘇打水，也不適合天天喝。因?yàn)樘K打水是弱堿性的，長(zhǎng)期使用可能引起胃酸、。本身“硬水”就是因?yàn)閴A性太強(qiáng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)等現(xiàn)象的兇手，再長(zhǎng)期飲用堿性更強(qiáng)的蘇打水，那真是自己折磨自己了。

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