許多人平時就有喝水或喝牛奶的習慣，如果你也是其中一員，請繼續(xù)保持，因為它們都是維持身體健康很重要的因素!這里給大家介紹其他好喝又美味的飲料，來看看有哪些飲品吧! 一、水 水是構(gòu)成人體的重要成分，占了人體體重大約50——70%，血液中含水量更高達90%。如果水分補充不足，失去體重10%的水分，就會釀成健康問題，而失去20%的水分，則會直接造成生命的危害，由此可見補充水分的重要性。而人體許多疾病，小至感冒、皮膚、問題，大至慢性病、癌癥等，都與水分的攝取有關。 二、牛奶 喝牛奶是攝取鈣質(zhì)簡單的方法，從牛奶中獲取鈣質(zhì)的吸收率達到52.7%，營養(yǎng)師建議成人每天攝取500毫升的溫牛奶，不過好不要直接飲用冰牛奶，避免對腸胃和呼吸道造成刺激。除此之外，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)也可以促進肌肉生長。而的時候來一杯熱牛奶，能讓你全身放松，更好入睡。 三、椰子汁 椰子汁富含鉀、鈣、鎂、氯化鹽以及微量鈉、糖與蛋白質(zhì)，且不含任何脂肪，是能解渴又營養(yǎng)的飲料。尤其當運動完或是身體有脫水情形時，喝一杯含有許多微量元素的椰子汁會有很大的幫助。椰子汁的另外一個功用是解宿醉，其中所含的抗氧化劑 (anti-oxidants) 和電解質(zhì) (electrolytes) 能改善酒精引起的低血糖癥狀。有飲酒習慣的讀者，不妨在家里放幾顆椰子備用吧。 四、蜂蜜水 想念甜味時，以蜂蜜取代糖。除了熱量降低之外，營養(yǎng)價值更提高許多?？人缘臅r候喝些蜂蜜水，因為蜂蜜有保護喉嚨的作用。不過和牛奶不同，蜂蜜好使用溫水或冷水沖泡，滾燙的熱水容易破壞其中的營養(yǎng)素。有口臭的人可以喝蜂蜜檸檬水去除口臭。除了泡水喝，用水果沾著蜂蜜或是和無糖Yogurt一起吃，都很美味呢! 五、柳橙汁 柳橙是豐富的維生素C來源，不僅抗老化也能讓你的皮膚保持光澤與彈性。維生素C同時也是人體內(nèi)合成膠原蛋白的原料，所以適量維生素C有助於骨骼、肌腱、韌帶和血管組成。而柳橙中含有的檸檬黃素 (Hesperidin) 也能降低膽固醇，有益於心血管的健康。營養(yǎng)與癌癥國際期刊的研究也指出，柳橙汁可透過抗氧化、抗細胞突變、抗基因毒性、保護細胞、影響、細胞訊號等生物機制產(chǎn)生化學效果。不過只需適量飲用即可，否則容易造成高血壓、功能損害、糖尿病等問題。

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