外出就餐時，純果汁、蔬菜汁與鮮豆?jié){是不錯的決議。這是因為果汁含雄厚的維生素、礦肉體、定然量的生物活性精力與伙食纖維，可以彌補喝酒時養(yǎng)分攝取的不足，但佳喝純果汁，如自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等。豆乳含有多種養(yǎng)分要素，還有少量可溶性膳食纖維，可輔佐節(jié)食并促成胃腸道爬動，預(yù)防，無糖或低糖豆?jié){更好。 　　不少人外出就餐時，有餐前喝茶的風(fēng)尚。確鑿，空肚品茗可稀釋胃液，高漲消化聽從，于是飯前不要大批品茗。用飯時與餐后也不要喝濃茶，由于茶葉中含有多量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素孕育發(fā)生反響，引起鐵吸收阻滯。但若吃了少許油大的食物，淡茶水可收到解膩的成績。 　　要是必需飲酒的話，可以先喝一杯酸奶，在胃里起到緩沖的勸化。酸奶中含有大批益生菌可以助消化，另有富厚的鈣，因而適當(dāng)兒童和女性飲用。需要屬意的是，假如食品中纖維籠統(tǒng)草酸含量豐厚，就盡量不要飲用奶及奶廢品。

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