臺安醫(yī)院營養(yǎng)師建議，夏天好多喝白開水、無糖茶飲或自制健康飲品。他表示，市面上的奶茶飲料的基底及選擇的配料種類是影響熱量的關(guān)鍵，無糖茶類熱量趨近于0，但加入果糖后，除無法解渴外，熱量也直線上升。   　　另外，飲料中如果添加珍珠、粉圓和布丁等配料，加料等于加熱量，更增肥胖風(fēng)險(xiǎn)。   　　林淑姬說，以一杯700毫升的半糖珍珠奶茶為例，熱量就高達(dá)550大卡，約相當(dāng)于兩碗飯或25顆方糖，這些熱量得騎自行車3個多小時(shí)才能消耗；如果是全糖，熱量就會翻倍（飲料招商）。   　　比較市面上飲料店販?zhǔn)鄣暮秋嬃蠠崃浚?00毫升的巧克力冰沙約606大卡、冰淇淋奶茶約440大卡、烏龍奶茶392大卡；罐裝飲料方面，500毫升的可樂約210大卡、柳橙汁195大卡，290毫升的拿鐵咖啡約189大卡。   　　林淑姬說，建議一般成年男性一天約攝取2100到2400大卡，成年女性則是1800到2000大卡；若常喝熱量高的含糖飲料，不僅容易肥胖，也會讓膽固醇、三酸甘油脂變高，增加罹患心血管疾病、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。