人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)大量的出汗，而排出的汗即是身體的水分及電解質(zhì)等，這時(shí)就需要為身體補(bǔ)充大量的水分，然而實(shí)際上不同的人對(duì)水分的補(bǔ)充也是有所講究的，那么不同的人要怎樣補(bǔ)水呢？

1、青年人

青少年如果運(yùn)動(dòng)中出汗量大，比如在0.5~1升，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料。

2、老年人

老年人運(yùn)動(dòng)量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒(méi)有必要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，可以適量補(bǔ)充礦泉水、白開(kāi)水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

3、肥胖者

對(duì)于肥胖者，運(yùn)動(dòng)的目的之一是減體重，消耗體內(nèi)多余的能量?jī)?chǔ)備。因此不要補(bǔ)充含能量物質(zhì)的飲品。如果出汗多，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)的無(wú)糖飲料。

4、高血壓患者

高血壓患者進(jìn)行鍛煉應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止血壓的大幅度波動(dòng);如果出汗量較大，應(yīng)補(bǔ)充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過(guò)多對(duì)血壓的負(fù)面影響。

看完上述的介紹，對(duì)于不同的人的補(bǔ)水方法我們也有了一定的了解，一般的水就是白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水最宜被人體所吸收。

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