甜飲料含糖量較高，像糖尿病患者就不能喝甜飲料，甜飲料喝多了還會致人發(fā)胖，那么甜飲料是怎么損害健康的？

糖：增加肥胖風險。營養(yǎng)標簽標明，一瓶500毫升的可樂，含糖56克，相當于14塊方糖；一瓶450毫升的鮮橙多，含糖量為47.7克，相當于12塊方糖；一瓶500毫升的冰紅茶，含糖量為48.5克，相當于12塊方糖……甜飲料會讓人在不知不覺中吃下很多糖，如不增加運動量，不減少三餐食量，就會導致脂肪堆積，增加肥胖風險。

磷酸：誘發(fā)骨折和齲齒。磷酸是可樂酸味和澀味的主要來源，每聽可樂約含30毫克~40毫克。千萬不要小看這么一點磷酸，它與金屬離子具有很強的結合能力，會降低消化道中鈣、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)的吸收利用率。長期大量喝碳酸飲料可導致骨鈣流失、骨質(zhì)疏松等。磷酸對牙釉質(zhì)具有一定腐蝕性，容易誘發(fā)齲齒。

二氧化碳：不利于營養(yǎng)轉(zhuǎn)運。碳酸飲料含有大量二氧化碳氣體，進入人體后可通過打嗝帶走胃腸熱量，使人們感到清爽、涼快。有研究表明，它可能會增加血液中二氧化碳的含量，不利于營養(yǎng)素的轉(zhuǎn)運。早前也有印度研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料消費量大的人群，食管癌發(fā)生率會升高。研究人員推測，可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進入食管，從而刺激食道，誘發(fā)食道癌。

添加劑：增加代謝負擔。很多甜飲料通過色素、香精、甜味劑等食品添加劑調(diào)色調(diào)味，合理使用添加劑對身體影響不大，但這類物質(zhì)在營養(yǎng)上毫無價值，還會轉(zhuǎn)化為身體需要處理的廢物，增加代謝負擔。以合成甜味劑為代表的添加劑，性也頻頻受到質(zhì)疑。

此外，國際研究發(fā)現(xiàn)，長期大量喝甜飲料可能會增加人們患痛風、結石、營養(yǎng)不良等疾病的風險。

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