很多人無(wú)時(shí)無(wú)刻不再養(yǎng)生，那么對(duì)于夏季飲食忌生冷、辛辣和含糖飲料，這樣的準(zhǔn)則大家是如何看待的，為什么要這樣呢？

1、不宜辛辣油膩

夏季炎熱，人體容易上火，吃辛辣食物只會(huì)加重體內(nèi)火氣和毒素，盡量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火鍋等。還要少吃油膩食物，有助于平靜心氣。

如果吃過(guò)多油膩食物則會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重，要少吃。

2、不宜太過(guò)生冷 

夏季果蔬豐富，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。但夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲(chóng)容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，很可能會(huì)染上疾病。

夏季天熱出汗容易口渴，不要猛喝冰鎮(zhèn)飲料，會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食欲減退，造成、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

特別是女性，太多的寒性食物會(huì)引起宮寒等問(wèn)題。

3、不宜多喝含糖飲料 

夏季人們?yōu)榱酥箍?，喜歡喝含糖飲料，研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量消費(fèi)含糖飲料會(huì)增加齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康帶來(lái)負(fù)面影響，所以要少喝。

白開(kāi)水是公認(rèn)的的飲品，水在體內(nèi)起著物質(zhì)運(yùn)輸、調(diào)節(jié)體溫和潤(rùn)滑等作用。

每天要足量喝水，少量多次飲用白開(kāi)水，也可喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等消煩除渴。

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