飲食養(yǎng)生牢記，宜多吃果蔬，尤其是在炎熱的夏季，我們多吃果蔬的同時，還需要多補充水分，吃清熱解火、健脾養(yǎng)胃是食物哦!

1、宜多吃果蔬 

夏季炎熱，人體水分流失快，飲食必須注重補水，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。

如西瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等。

尤其一些深色的果蔬，如胡蘿卜、紅黃番茄、西柚等，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及有益健康的植物化學(xué)物，天天食用，可增強、有益心血管健康和預(yù)癥。

2、宜清熱解火 

夏季氣溫高，人體火氣較旺，體內(nèi)熱氣無法排出體外的話容易造成、長痘痘、口舌生瘡等問題，夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。

多吃高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清熱瀉火的食物。

3、宜健脾養(yǎng)胃 

夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對低下，為了減輕脾胃負(fù)擔(dān)，保證脾胃健康，應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物，如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材，例如小米、燕麥、薏苡仁、山藥、蓮子等健脾開胃的食物熬粥喝，可以起到養(yǎng)胃的作用。

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