睡前半小時(shí)喝一杯牛奶不僅可以助睡眠，還有利于鈣質(zhì)的吸收，但是因?yàn)榕Ｄ淌且环N高營(yíng)養(yǎng)的飲品，因此很多人都認(rèn)為睡前喝牛奶會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，那么睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

首先要告訴大家的是，睡前喝牛奶是不會(huì)長(zhǎng)胖的，具體原因有以下幾點(diǎn)：

1、牛奶中不屬于高熱量食物

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的食物。

2、牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時(shí)少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計(jì)。

3、牛奶有飽腹感

牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，可以幫助人們正餐時(shí)不吃得那么急那么多。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐，甚至還可以幫助人體。需要注意的是，如果有晚上睡前喝牛奶的習(xí)慣，就要相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。

綜上所述，我們了解到睡前喝牛奶是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但是對(duì)于易胖人士而言，如果害怕發(fā)胖，在睡前可以選擇喝一些脫脂牛奶或者低脂牛奶。

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