在所有的水果中，石榴的籽是最多的那一個(gè)，很多人都認(rèn)為吃石榴籽是不好的，殊不知，除石榴果肉有營(yíng)養(yǎng)之外，石榴籽也是含有一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，那么吃石榴籽有什么好處呢？

1、潤(rùn)腸通便 

石榴籽中含有豐富的脂質(zhì)和膠原質(zhì)，有潤(rùn)滑腸道的作用，并且適量的木質(zhì)素和纖維素有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，因此石榴籽有潤(rùn)腸通便的作用。 

2、增強(qiáng)體質(zhì) 

石榴籽的蛋白質(zhì)含量高于10%，食用可以增強(qiáng)體液免疫的功效，并且還含有豐富的維生素C和石榴多酚化合物，抗氧化性極強(qiáng)，可以增強(qiáng)抵御疾病的能力、增強(qiáng)白細(xì)胞的抗病毒能力，因此食用石榴籽可以增強(qiáng)體質(zhì)。 

3、保護(hù)心腦血管 

石榴籽中含有豐富的不飽和脂肪酸，食用可以降低飽和脂肪酸的吸收量，增加血液中高密度膽固醇，血液中的脂肪量降低血液粘稠度的作用，同時(shí)石榴多酚還能增加血管的彈性，具有保護(hù)心腦血管的作用。 

4、美容養(yǎng)顏 

石榴籽中豐富的維生素C可以幫助皮膚中的黑色素，有美白肌膚的作用，并且維生素C和石榴多酚化合物具有極強(qiáng)的抗氧化性，可以抗擊損傷細(xì)胞并導(dǎo)致衰老的自由基，因此具有美容養(yǎng)顏的作用。 

5、改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑度 

石榴籽中含有大量豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸中的Omega-3系列，可以輔助形成關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤(rùn)滑液，提高體內(nèi)白細(xì)胞的的能力，因此食用石榴籽可以減輕關(guān)節(jié)炎癥情況和增加潤(rùn)滑度。

綜上所述，吃石榴籽不僅可以潤(rùn)腸通便，還可以美容養(yǎng)顏、改善關(guān)節(jié)，但是石榴籽是不可以吞食過(guò)多的，一旦吃多就有可能會(huì)造成或者。

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