用一杯紅酒來結(jié)束忙碌疲憊的一天，還可以幫助入睡，聽起來是不是很美好?然而睡前喝紅酒，真的有助于提高睡眠質(zhì)量嗎?其實不然。

1. 打破睡眠平衡

密蘇里大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究同樣認(rèn)為，酒精將讓睡眠質(zhì)量顯著下降，因為酒精會讓人體的生物鐘紊亂，破壞大腦內(nèi)控制睡眠的內(nèi)部機制，在讓人體快速入眠的同時也影響了睡眠質(zhì)量。睡前飲酒，很可能會導(dǎo)致睡眠平衡被打破，半夜醒來或者早醒的幾率增加。

2. 增加上廁所次數(shù)

此外，由于酒精的作用，喝酒后半夜起來上廁所的概率也大大增加。也就是說，即使你快速入眠了，但是酒精有可能導(dǎo)致你在夜晚頻繁上廁所，這樣一來所謂的高質(zhì)量睡眠也就無從談起了。

小知識：酒精和脂肪被認(rèn)為是影響睡眠的兩大元兇。晚餐時少吃肉，多吃蔬菜可以提高睡眠質(zhì)量。

3. 導(dǎo)致酒精依賴

實際上，如果你經(jīng)常在睡覺前飲酒，還可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。除了會出現(xiàn)癥狀之外，還可能引起類似戒毒階段的“脫癮癥狀”，因為身體會對酒精產(chǎn)生依賴。

4. 加重呼吸問題

除了有可能引起睡眠紊亂之外，酒精還可能對你在睡眠時的呼吸造成影響。由于酒精會讓你全身進(jìn)入放松狀態(tài)，你的喉部后部肌肉的張力也會減弱，這會使睡眠呼吸暫停患者的氣道更容易被阻塞，加重打呼和睡眠時暫停呼吸的癥狀。

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